Вниманание!!! С 3.01.2020 изменилось расписание групповых программ Tae-bo и Йога. Новое расписание уже размещено на сайте.

Будьте в курсе всех наших событий

Полезное

3 Лайфхака для зимней тренировки на улице

Так уж случилось, что именно зимой многие люди начинают понемногу забрасывать занятия спортом. Холода отпугивают многих спортсменов, которые по-настоящему заботятся о состоянии своего здоровья. Впрочем, профессиональные фитнес-тренеры в один голос заявляют, что зима – это совсем не повод отказываться от тренировок. В этой статье мы представим вашему вниманию несколько дельных советов по поводу того, как правильно организовать зимнюю тренировку и каких правил стоит при этом придерживаться.

 

Лайфхак первый: правильно одеваемся

Естественно, главнее всего – суметь правильно подобрать гардероб перед первым занятием фитнесом на зимней улице. Если летом выбор одежды для уличных тренировок довольно широк, то зимой придется серьезно постараться, чтобы найти действительно подходящий вариант. Так, основной ошибкой всех тренирующихся является надевание на себя нескольких слоев очень теплых вещей. В действительности же, никто не учитывает того, что при активных физических нагрузках в такой ситуации им будет по-настоящему жарко, а значит – тренировка грозит превратиться в настоящую пытку. В идеале нужно останавливать свой выбор на легкой одежде, которую нужно надевать как бы слоями. Так, особенно важно правильно подобрать нижний слой, ведь именно он будет впитывать пот. По этой причине не нужно выбирать вещи из хлопка и прочих натуральных текстилей. В этом случае как раз-таки идеально подойдет синтетика. Второй слой одежды должен быть согревающим. С этим идеально справится одежда из флиса. Верхний слой стоит подбирать из расчета на непромокаемые ткани, которые помогут защититься от ветра, дождя и снега.

 

Лайфхак второй: помним о разминке

Разминка – это, пожалуй, самая недооцененная часть тренировки. Многие попросту ею пренебрегают, считая, что она не имеет совершенно никакого значения для полноценных занятий спортом. Впрочем, если вы точно решились на зимние занятия спортом на открытом воздухе – без разминки вам не обойтись. Если вы не подготовите свое тело к тренировке на холоде, — вероятность получения травмы или возникновения простудных заболеваний тут же повышается. Более того, разминку нужно проводить даже активнее и дольше, чем в стандартных условиях.

 

Лайфхак третий: правильно строим тренировку

Выжимать из себя все соки на тренировке зимой – это далеко не лучшая стратегия действий. Намного рациональнее суметь правильно построит саму тренировку и правильно ее закончить. В этом деле нужно учитывать свою индивидуальную физическую подготовку. Наиболее правильную стратегию предложат квалифицированные тренеры, услугами которых вы можете воспользоваться, записавшись на фитнес в Одессе в нашем клубе. В частности, наши специалисты всегда настоятельно рекомендуют останавливать тренировку на открытом воздухе зимой как можно ближе к дому. Суть в том, что тело окажется перегретым, и резкая остановка вдалеке от места вашего проживания приведет к тому, что вы начнете быстро переохлаждаться, а это чревато простудой.

Как только тренировка будет окончена – просто примите душ, а также побалуйте себя горячим чаем или любым другим не слишком сладким напитком. Это поможет быстро стабилизировать свое состояние при перепадах температурных режимов.

 

 

Поделиться статьей: