г.Одесса, пер. Книжный, 19
Пн-Пт: 8:30 - 21:00, Сб: 10:00 - 17:00, Вс: Выходной
Люди, далекие от спорта сочиняют мифы и легенды о том, как физические нагрузки помогают сделать идеальное тело. Настоящие спортсмены подкрепляют все слова практикой и упражнениями. Благодаря псевдоатлетам сформировались неправильные мысли и утверждения. Многие начинающие спортсмены в них верят и неправильно начинают карьеру. Чтобы не совершать ошибки стоит пойти в наш тренажерный зал и пообщаться с профессиональными тренерами.
Невозможно прокачать пресс, если перед ним есть прослойками жира. Чтобы отложения уходили, нужно комплексно заниматься и правильно питаться. Развивать каждую часть тела. Пресс прокачать упражнениями можно, но он все равно будет скрыт за жировыми отложениями. Желаемые кубики будут прятаться, и их можно достать только если комбинировать тренировки с правильным питанием.
Это утверждение даже звучит абсурдно. Каждый раз, когда вы потренировались идете есть жаренное, жирное или мучное, то каждый грамм возвращается. Это получается круговорот калорий.
Если вы решили идти по спортивной трапе, то нужно четко следить за потреблением и потерей калорий. Нужно присчитывать энергетическую ценность продуктов, чтобы они не превышали расходную энергию. Во время занятий спортом нельзя есть все что угодно, как говорят псевдоспортсмены.
Если употреблять много калорий, то будет набор веса, а не массы. А если мало, то мышечная масса уменьшится. Для хорошего результата нужны не только тренировки, но и соблюдение правил питания.
Многие новички в спорте начинают тренировку так – разогревают тело, растягиваются и потом тренируются с утяжелителями. Персональные тренеры нашего фитнес-клуба говорят, что это неправильно. Такая последовательность сказывается на результатах. Если это делать, то силы покидают атлета, поэтому тренировка с весом проходит медленнее, тяжелее и непродуктивно.
Это одно из самых больших заблуждений. Организму нужен отдых. Если мышцы постоянно напрягать, давать нагрузку, то будет обратный эффект. Есть комплексы, рассчитанные на ежедневные занятия, но это особенная технология, по которой тренируются опытные атлеты.
Результат можно увидеть даже если заниматься 1-2 дня в неделю. Здесь стоит вопрос того же питания и ежедневных нагрузок. Не обязательно ходить в спортзал. Можно проходить за день 2-3 километра или дома немного разминаться и только 1 заниматься с железом. Оптимальным считается 2-3 тренировки в неделю. Перерыв между тренингами 1 день, чтобы мышцы восстановились.
У всех бывала ситуация, когда работы становится в 2 раза больше, и приходит понимание, что тренировки нужно урезать. Если совсем прекратить занятия, то результаты уйдут максимум на 70%, но не полностью. А если продолжить ходить в зал 1-2 раза в неделю вместо 3-4, то достижения останутся. Таких нагрузок достаточно для поддержания результата.
