Зима — это время года, когда природа засыпает и находится в состоянии покоя. В это время и в организме человека происходят значительные изменения. Люди меньше двигаются и с трудом могут собраться с силами, больше хочется покоя, хочется проводить время в теплой постели, никуда не спеша.
Для того, чтобы в зимний период не потерять силу и продолжать вести активный образ жизни, необходимо тренироваться. Не секрет, что движенье — это жизнь. Поэтому тренировки помогут человеческому организму справиться с зимней хандрой и поднять настроение.
Существует множество различных способов тренировать свой организм. Наиболее популярными в фитнес-клубах признаны следующие семь видов тренировок.
Популярна эта тренировка благодаря тому, что она является групповой. Тренируясь, участники групп имеют возможность общаться друг с другом и улучшать свое физическое состояние.
В основе таких тренировок не только гармоничное развитие тела, но и улучшение дыхания, повышение тонуса и укрепление вестибулярного аппарата. Все занятия проводятся с применением фитбола. Такие тренировки любят начинающие спортсмены.
Во время занятий участники групп совместно с тренером отрабатывают упражнения, направленные на проработку мышц спины, груди, поясницы, плеч, конечностей, а так же шеи и живота. Такие тренировки благоприятно влияют на организм. Они позволяют укрепить не только мышцы, но и суставы, сосуды, а так же систем кровообращения и дыхания.
Самым главным бонусом такой тренировки является красивая осанка.
Это групповые занятия для любителей работать самостоятельно со своим весом. Здесь хорошо прорабатываются различные группы мышц: мышцы стабилизаторы и коры.
В результате таких тренировок быстро можно сформировать рельефное красивое тело. У такой тренировки есть преимущество, та как во время занятий можно самостоятельно подбирать, как часто будет проходить тренировка. Это удобно и опытным спортсменам и только начинающим.
Это занятия, которые разработаны специально для любителей энергичных движений. Среди занимающихся джемпингом всегда много новичков. Тренировка состоит из двух частей, которые проходят весело и бодро.
Первая часть направлена на укрепление сердечно сосудистой системы. Это кардиотренировка. Проходит она под бодрящую музыку на батуте. Упражнения выполняются в виде прыжков на батуте, во время которых организм теряет до 800 ккал в час.
Тренировка проводится с тренером, который индивидуально подбирает нагрузку, исходя из особенностей организма и подготовленности тренирующегося, что исключает перегрузки.
Вторая часть занятий посвящена силовым упражнениям. Благодаря этим упражнениям можно хорошо проработать брюшной пресс и ягодицы.
Особенность ее заключается в том, что такая тренировка оборудована специальной степ-платформой. Во время занятий изучаются и отрабатываются на этой платформе элементы аэробики и хореографическая связка.
Безусловно, при выполнении занятий сжигается огромное количество килокалорий. Кроме этого, развивается чувство ритма, и укрепляется координация. Такие тренировки предпочитают женщины, так как основная их цель похудение и выносливость.
Такие занятия никого не оставляют равнодушными — они, пожалуй, самые приятные. Энергичные тренировки, которые сочетают в себе различные танцевальные направления, стили. Бонусом таких занятий является развитое чувство ритма и пластичная фигура.
Такая тренировка заряжает организм позитивом, поднимает настроение и энергию. Особенность тренировки в том, что все упражнения надо выполнять в подвесных гамаках. Выполняя такие упражнения, человек становится выносливее и мобильнее.
Используемый на тренировке гамак подготавливает тело для сложных упражнений в йоге, таких как стойки на руках.
Это целый комплекс для рук, спины, грудной клетки, пресса. Цель таких упражнений — снижение веса и похудение, а так же формирование красивого тела, рельефных мышц. Тренировка проводится как на степ-платформе, так и с гантелями.
Всем, кто желает поднять настроение, укрепить за зиму свои мышцы и держать их в тонусе – пора на тренировки. Для занятий следует только лишь выбрать вид тренировки, а так же посмотреть удобное время в расписании клуба. Не сидите дома, приходите в клуб, где можно весело провести время и укрепить свое здоровье.
