Вниманание!!! С 3.01.2020 изменилось расписание групповых программ Tae-bo и Йога. Новое расписание уже размещено на сайте.

Будьте в курсе всех наших событий

Питание

8 полезных фруктов для красивой фигуры

Фрукты – это один из главных источников витаминов, клетчатки, минералов и множества других полезных веществ. Все они помогают системам нашего организма лучше работать, сражаться с заболеваниями и вирусами, дают прилив энергии и помогают оставаться здоровым. К тому же, именно фрукты становятся одним из основных элементов рациона.

Несмотря на то, что в большинстве своем фрукты являются безопасными для фигуры, среди них встречаются и такие, что имеют большую калорийность. Фитнес-клуб Железяка и Бантики расскажет о самых полезных фруктах для фигуры, которые можно смело включать в свой диетический рацион.

 

Бананы

Бананы – это именно тот фрукт, который подходит спортсменам, работающим на набор мышечной массы. В них содержится значительное количество микроэлементов и витаминов, они обеспечивают нормальный баланс калия и гликогена в организме. Вместе с этим, у них повышен гликемический индекс. Это означает, что людям с ожирением желательно уменьшать количество бананов в рационе.

 

Апельсины

Их нереальным преимуществом является высокая концентрация витамина С и клетчатки. Именно эти микроэлементы крайне необходимы организму после упорных тренировок. Кушая апельсины после серьезных физических нагрузок, спортсмен стимулирует обменные процессы организма и восстанавливает требуемое количество микроэлементов, сжигаемых во время упражнений.

 

Яблоки

Именно эти фрукты считаются самыми низкокалорийными. Их можно употреблять практически в неограниченном количестве. Яблоко помогает утолить голод во время пеших прогулок. Также их можно есть примерно за полчаса до тренировок, чтобы обеспечить себя нужным количеством энергии.

Неоспоримая польза яблока скрывается в содержании большого количества клетчатки, железа и витамина С. Эти элементы являются крайне важными для рациона спортсмена, и обязательно должны присутствовать в его питании.

 

Клубника

Клубника – это не просто невероятно вкусная ягода, но еще и отличный низкокалорийный перекус. В ней содержится значительное количество клетчатки, а гликемический индекс является достаточно низким.

Диетологи рекомендуют потреблять клубнику утром перед тренировкой. Особенно хорошо ягода гармонирует с кашами, в частности со злаковыми: например, с овсянкой. Такой завтрак станет не только невероятно вкусным, но и питательным. Он поможет ощутить прилив энергии перед тренировкой и даст спортсмену прилив сил.

 

Гранат

Этот фрукт – настоящая находка для тех, кто страдает от низкого содержания гемоглобина в крови. Он поможет восстановить нехватку железа, а также дает организму достаточное количество витамина С. Диетологи настоятельно рекомендуют есть гранаты сразу после проведенной тренировки.

 

Киви

Самым полезным микроэлементом в составе киви является фолиевая кислота. Ее потребление – это буквально необходимость после упорных кардиотренировок и силовых нагрузок. Всего одно киви несет положительное влияние на нервную систему и способствует быстрому восстановлению после усердных нагрузок.

 

Грейпфрут

Этот цитрус также является хорошим источником витамина С. Также грейпфрут известен как отменный жиросжигатель, поэтому его часто включают в рацион люди, старающиеся похудеть. Регулярное потребление грейпфрута помогает наладить метаболизм, сражаться с вирусными заболеваниями и укреплять иммунитет.

 

Лимон

Как и грейпфрут, лимон также помогает сражаться с вирусами и инфекциями. Благодаря наличию витамина С в составе, лимон считается одним из лучших природных лекарств от простуды. С их помощью можно бороться с бактериями и поддерживать нормальное функционирование печени.

Лимон можно есть как в чистом виде, дольками, так и добавлять его сок в воду. Он оказывает тонизирующее влияния и дает организму силы на восстановление после и даже во время тренировок.

Каждый из указанных фруктов станет отличным дополнением рациона при похудении. Смелее включайте их в свое питание и уже вскоре будут заметны приятные улучшения.

 

Поделиться статьей: