Урааа!Мы уже открыты и ждём Вас! Актуальное расписание смотрите на сайте или в нашем Instagram

Будьте в курсе всех наших событий

Питание

Что можно съесть перед занятием йогой?

Очень часто люди, которые только начинают заниматься Йогой, считают, что эта система требует какого-то особого питания, с употреблением экзотических или просто дорогостоящих продуктов. На самом деле все гораздо проще. Главное правило — не переедать перед занятием. Собственно, оно актуально для любых видов физической нагрузки.

Перед тренировкой из-за стола нужно выходить с легким чувством голода. А утром вообще лучше заниматься натощак — кстати, в древние времена существовала только такая практика, это сегодня можно записаться на тренировку в любое время.

 

Чего нужно избегать?

Для занятий йогой особенно важно избегать трудно и долго перевариваемой пищи, поэтому хотя бы в дни тренировок нужно отказаться от:

  • блюд из красного мяса;
  • цельномолочных продуктов;
  • любых орехов (максимум — можно съесть 2-3 ядрышка);
  • жареных и жирных блюд;
  • дрожжевой выпечки;
  • продуктов с высоким содержанием сахара.

Последний прием пищи перед занятием должен состояться за 3 часа до начала тренировки, иначе выполнять перевернутые асаны будет затруднительно.

 

Что можно есть перед тренировкой?

За 3-3,5 часа до занятия можно есть рис с пряностями, красную фасоль с зеленью, то есть достаточно основательную пищу. Если же не удается поесть заранее, и до тренировки остается всего два часа, тогда можно приготовить салат из свежих овощей, или авокадо, или фруктов, хлопья с йогуртом или миндальным (но не цельным).

 

 

Возможно, вам будет интересно почитать:

 

 

Поделиться статьей: