Тренировки в спортивном зале все больше входят в привычный ритм жизни, как мужчин, так и женщин. Иметь здоровое сильное тело, крепкий пресс и развитые мускулы – это залог не только красивого тела, но и здорового. Групповые занятия в фитнес-клубе зависят от индивидуальных данных здоровья и предпочтений человека. В мире стремительно набирает популярность новая дисциплина с названием «CrossFit».
Кроссфит — это мощная, круговая тренировка, которая заключается в упражнениях, повторяющихся по кругу, как бы замыкаясь в цепочку. Такая тренировка предусматривает выполнение определенного комплекса упражнений за минимальное время, заставив поработать всем группам мышц и сжечь лишние калории, изрядно попотев.
Цель занятий кроссфитом –это улучшение работы сердечно-сосудистой системы, дыхательной функции, развитие физических качеств, обучение организма к адаптации к быстро изменяющимся нагрузкам.
Правила тренировок:
Отличия кроссфита от обычных тренировок:
Если Вы решили заняться кроссфитом, но ничего об этом не знаете, то нужно некоторое время посвятить подготовке своего организма к последующим нагрузкам.
Неподготовленный человек должен начинать свои тренировки очень аккуратно и обязательно под присмотром тренера, а также с разрешения врача.
Новичкам рекомендуется отдать целый месяц на изучение техники упражнений и подготовке своего тела – сюда включены главные упражнения в кроссфите в медленном режиме выполнения. Физические нагрузки следует правильно распределить, это является залогом крепкого здоровья и прекрасной физической подготовки.
Начинающим рекомендуется найти себе тренера, который бы поставил технику выполнения. Для начинающих кроссфитеров идеально подойдут упражнения с собственным весом, то есть вам не надо никаких гантелей и штанг, подойдут турник, брусья, беговая дорожка. Итак, перед переходом к сложным многофункциональным тренировкам в фитнес-центре, необходимо подготовиться, выполняя упражнения дома.