Что такое CrossTime? - Блог фитнес-клуба "Железяка и Бантики"

Будьте в курсе всех наших событий

Блог

Что такое CrossTime

Все чаще начинающие и профессиональные спортсмены начинают интересоваться, что из себя представляет CrossTime. Это – круговая высокоинтенсивная тренировка, которая не предусматривает длительных отдыхов и выполняется с минимальными перерывами. При этом спортсмены используют всевозможное оборудование: штанги, гири, гантели и т.д. Общим смыслом подобных тренировок является гармоничное развитие тела и улучшение состояние здоровья.

В программу CrossTime входят элементы как легкой, так и тяжелой атлетики, гимнастические упражнения, гиревого спорта и даже бодибилдинга.

 

Кому подходит CrossTime

Основным преимуществом такого типа тренировок является возможность самостоятельно устанавливать уровень нагрузок. Это означает, что если даже у вас нет никакого опыта в спортивных занятиях, вам все равно можно заниматься по такой системе. К занятиям допускаются практически все. По возрасту ограничения установлены от 14 лет. Уровень подготовки может быть минимальный, однако программой активно интересуются опытные спортсмены. И естественно, CrossTime идеально подойдет как мужчине, так и женщине.

Интересно, что CrossTime подходит и для тех, кто хочет поправить свое здоровье. Например, работники офиса смогут распрощаться с сутулой осанкой и исправить свой сколиоз.

 

Какой инвентарь нужен для CrossTime

Для тренировки по такому принципу понадобится немало спортивного инвентаря. Так как он является достаточно простым, его вполне возможно найти не только в спортзале, но и в домашних условиях. Но все же, для полноценной тренировки рациональнее сходить в тренажерку и воспользоваться услугами квалифицированного тренера.

Базовый набор инвентаря для подобных занятий выглядит таким образом:

  • Силовая рама
  • штанга
  • гребные тренажеры
  • медбол
  • скакалки
  • гири
  • тумбочки для выполнения прыжков.

Естественно, подобный список является неполным и его можно еще значительно продолжить. По сути, главное придерживаться такого правила, как подбор приспособлений на три основных типа нагрузки на мышцы: упражнение с тяжестями, упражнение с собственным весом, кардиотренировки.

 

Что лучше: занятия самому или с тренером?

Многие начинающие спортсмены предпочитают заниматься такой программой в одиночку, найдя ее базовые упражнения на пределах интернета. Тем не менее, уже через несколько занятий такой спортсмен попросту забрасывает все это дело. Дело в том, что настоящую эффективность методика принесет только в том случае, если спортсмен окажется в руках опытного тренера.

Кросс-тайм можно направлять в самые разные русла. С его помощью можно набрать мышечную массу, похудеть или попросту укрепить организм. Главное при работе с этой методикой – учитывать индивидуальные особенности своего организма и общий уровень своего спортивного развития. И, конечно же, стоит найти опытного тренера-профессионала, который подберет соответствующие упражнения именно для вас.

 

Поделиться статьей: