Минибол представляет собой специальное оборудование для фитнеса, которое по принципу своего функционирования напоминает фитбол. Основным отличием между этими двумя мячами является их размер: если привычный всем фитбол характеризуется крупными габаритами, то у минибола размеры в разы меньше.
Минибол только начинает набирать популярность, поэтому его пока что невозможно отнести к распространенному оборудованию для фитнеса. Тем не менее, по своей функциональности он мало чем уступает фитболам и даже обладает внушительно широкой сферой применения. В этой статье мы рассмотрим основные преимущества такого инвентаря и поговорим о самых эффективных упражнениях с миниболом.
Рассматриваемый нами инвентарь имеет немалое количество преимуществ:
Миниболы часто используются для группового занятия фитнесом.
Например, укрепить мышцы рук, живота и ягодиц помогает следующее упражнение: займите положение лежа на боку и упирайтесь при этом на локоть. Ноги согните в коленях, а между ними зафиксируйте мяч. Приподымайте корпус, опираясь на локоть и зафиксируйтесь в такой планке на 15-20 секунд. Повторите упражнение еще несколько раз.
Хороший эффект имеет и качание пресса с зажатым между коленями мини-болом. Оно помогает укреплять мышцы пресса и ног.
Из позиции сидя можно и упереться на вытянутые назад руки и приподымать вверх ноги, зажимая между ними минибол.
В целом упражнения с таким приспособлением могут ограничиваться разве что вашей фантазией. Этот мячик сможет стать не просто интересным дополнением к тренировке, но и отличным инвентарем, помогающим достичь лучшего результата.