Урааа!Мы уже открыты и ждём Вас! Актуальное расписание смотрите на сайте или в нашем Instagram

Будьте в курсе всех наших событий

Питание

Фитнес коктейли: 5 рецептов для укрепления иммунитета осенью

Осенняя пора – это не только красочные желтые листья, сочные осенние фрукты и романтика с горячим кофе и теплыми пледами. Зачастую именно осенью фиксируется массовое снижение иммунитета и наплыв простудных заболеваний.

Чтобы обманчивая погода вгоняет в депрессию и так и заманивает в лапы простуды. Чтобы этого не случилось, стоит заняться укреплением собственного иммунитета. Сделать это можно весьма легко и просто: достаточно лишь запастись своими любимыми осенними фруктами и овощами и воспользоваться одним из наших вкуснейших рецептов коктейлей!

 

Пунш с кленовым сиропом

Этот коктейль поможет прогреть горло и справиться с последствиями переохлаждения. Чаще всего его смешивают с медом, выступающим подсластителем, однако мы рекомендуем остановиться на кленовом сиропе. Дело в том, что по сравнению с медом, в нем намного меньше сахара, а также присутствуют более 50 полезных микроэлементов.

Состав:

  • Лимонный сок (10 грамм)
  • Чайная ложка кленового сиропа
  • Вода
  • Несколько долек лимона

Вода нагревается до кипения. Сироп и сок лимона смешиваются и заливаются водой. Коктейль украшается долькой лимона.

 

Яблочный Пунш

Это – один из самых популярных осенних напитков. В нем содержится немало витамина С, а также калий железо и множество других полезных микроэлементов. Именно яблочный пунш может стать главным помощником при начинающейся простуде.

Состав:

  • Вода
  • Яблочный сок
  • Немного лимонного сока по вкусу
  • Клюква или зерна граната
  • Корица

В стакан нужно положить несколько кубиков льда. В воду помещают палочку корицы и доводят ее до кипения. Воду процеживают, вливают яблочный и лимонный соки и снова кипятят. Смесь добавляют в стакан со льдом. Коктейль украшают гранатом или ягодками клюквы.

 

Коктейль из клюквы и имбиря

Это – находка для тех, кто любит пряные напитки. Коктейль поможет скоротать холодные осенние вечера, а также поможет побороть первые симптомы гриппа и простуды. Преимуществом клюквы является тонизирующие и жаропонижающие действия, которые проявляются благодаря повышенной концентрации витамина С.

Имбирь, входящий в состав, быстро выводит из организма шлаки и токсины. Также с его помощью можно быстрее избавиться от воспаления дыхательных органов, что очень характерно в первые дни простуды.

Состав:

  • Апельсиновый сок – 30 г
  • Сок лимона или лайма – 10 г
  • Клюквенный сок (желательно без подсластителей) – 10 г
  • Имбирный отвар
  • Лайм

Все составляющие, кроме отвара имбиря, нужно разместить в шейкер и тщательно смешать. После этого вливается имбирный отвар. Коктейль украшается дольками лайма.

 

Чай с гибискусом

Напиток привлекает своим ярко-красным цветом и невероятно приятным запахом. Он отличается приятной терпкостью и отличным тонизирующим эффектом. Цветки гибискуса предварительно высушивают, а заваривают их в холодной воде, которую на ночь размещают в холодильник.

Цветы гибискуса содержат значительное количество витамина С, фруктовую кислоту и полисахарид. Все эти элементы становятся надежной защитой ослабленного иммунитета в осеннее время.

Состав:

  • 15 гр сушеных цветов гибискуса
  • Палочка корицы,
  • 4 стакана воды,
  • 2 столовые ложки натурального сиропа или меда,
  • Лайм.

Гибискус и корицу размещают в большую миску или банку. Заливают водой, накрывают крышкой и оставляют вымачиваться в холодильнике примерно на 12 часов. Добавляют мед или сироп. Процеживают, украшают дольками лайма.

 

Лимонад из розмарина

Этот лимонад подходит для последних теплых деньков. Розмарин оказывает противовоспалительные и расслабляющие свойства, а также может помочь справиться с кашлем и даже с ангиной.

Состав:

  • Стакан лаймового сока
  • Неполный стакан сахара
  • Кожица двух лаймов
  • Две веточки розмарина
  • 6 чашек воды

Лимонный сок смешивается с сахаром и доводится до кипения. В смесь добавляют сок лайма и веточки розмарина, варят минуту и выключают. Настаивают в холодильнике в течение ночи. Смесь процеживается и смешивается с холодной газировкой.

 

Эти коктейли не просто скрасят настроение в первые дни осени, но и принесут пользу организму. Обязательно попробуйте каждый из них!

 

Читайте также:

 

 

Поделиться статьей: