Когда мы думаем о здоровом питании, напрашиваются не самые позитивные мысли о том, что оно обязательно невкусное. И даже говоря о фитнес-коктейлях, мы думаем о каких-то неприятных на вкус смесях, которые кишат витаминами, но не приносят никакого наслаждения гурманам. Наш Фитнес-клуб постарается развеять эти мифы. Мы представляем пять рецептов вкуснейших коктейлей, которые покорят вас не просто своим великолепным вкусом, но и огромной пользой для организма. В частности, они помогут укрепить ваш иммунитет весной – тогда, когда он относительно ослаблен.
Фитнес-коктейли имеют несколько ключевых характеристик, которые и делают их полезными и диетическими:
Молоко с овощами и фруктами. Этот коктейль хорошо подходит к мясным и овощным блюдам. Он помогает дать организму желаемое чувство насыщения, укрепляет иммунитет и очищает кишечник. Так, почищенную свеклу нужно натереть на мелкой терке и немного посолить. Через полчаса отжимаем через марлю сок. Добавляем 25 миллилитров сока свеклы и 25 миллилитра сока граната в стакан молока и смешиваем миксером. В готовый коктейль рекомендуется добавить немного измельченного укропа.
Чернично-морковный фреш. Этот напиток не только укрепляет иммунитет, но и помогает сбросить несколько накопленных за зиму килограммов. Естественно, при регулярном потреблении. Одну большую морковь очищаем и режем кусочками, после чего запускаем в блендер. Добавляем в готовое пюре стакан черники (можно и замороженной) и сто миллилитров закипяченной воды. Еще раз пропускаем через блендер и процеживаем через сито. Добавляем корицу и немножко меда. Подобный коктейль сможет заменить полноценный ужин.
Тибетский чай. Этот напиток – настоящий фонтан красоты и молодости. Среди его преимуществ называют очищение организма, способствование похудению, укрепление иммунитета и улучшение настроения.
В пол-литра воды нужно добавить две чайные ложки зеленого чая. Добавляем туда десять гвоздик и 10 штучек кардамона. Ставим это все на огонь. Как только смесь закипает, добавляем пол-литра молока. В полученный коктейль аккуратно вмешиваем столовую ложку мелко нарезанного корня имбиря и чайную ложку черного чая. Как только все снова дойдет до кипения – добавляем мускатный орех на кончике ножа. Варим четыре минуты. Когда чайный коктейль заварится, его нужно настоять и процедить. Для максимального эффекта напиток можно пить по два-три раза в день.
Кокосовый коктейль. Отличается особой простотой в приготовлении. Для него понадобится триста миллилитров соевого молока, триста грамм творога (обезжиренного), три столовые ложки какао, десять измельченных или перетертых грецких орехов и одна щепотка кокосовой стружки. Тщательно смешиваем все эти ингредиенты (или просто пропускаем через блендер) и коктейль уже можно пить!
Коктейль «Витаминный заряд». Для него нам понадобится 500 г замороженной ежевики и столько же клубники, два банана, а также по одному стакану апельсинового и гранатового сока. Для лучшего вкуса рекомендуется добавлять немного заменителя сахара. Не размораживая фрукты, помещаем их в блендер. Добавляем бананы и заменитель сахара, после чего заливаем соками для лучшей структуры.
Как видим, в приготовлении фитнес-коктейлей нет ничего сложного. Сделать их можно относительно быстро, а их яркий, насыщенный и по-настоящему весенний вкус в сочетании с неоспоримой пользой для вашей фигуры и организма не оставит себя долго ждать.
