Будьте в курсе всех наших событий

Блог

Фитнес-программа ФитБол (FitBall). Что это?

Сегодня стало модно использовать современные программы и уникальные технологии тренировок. Фитбол – это новое направление, пользующееся особой популярностью в настоящее время. Его используют не только в спортивных залах, но и в домашних условиях. Но почему стоит выбрать групповую фитнес программу FitBall? Эффективен ли фитбол, какой мяч для тренировок лучше выбрать?

 

Что такое фитбол?

Фитбол – это достаточно упругий мяч из прочной резины диаметром от 40 и до 95 см, который рекомендуют использовать в физической терапии или спорте. Впервые его применили еще в 60-е года на территории Швейцарии в программах лечения новорожденных. Чуть позже данное направление использовалось для лечения нарушений нейро-развития.

Сегодня его используют не только в терапевтических целях, но и для спорта. тренеры добавляют фитбол в различные программы:

  • пилатес;
  • аэробный тренинг;
  • занятия для беременных и другие.

Спортивный мяч активно используется в тренировках наравне с гантелями и эспандером.

Часто фитбол путают с медицинским мячом медболом. Но медбол – это круглый мяч небольшого размера, вес которого может составлять от 1 и до 20 кг. Он может стать альтернативой гирям или гантелям.

 

Плюсы тренировок с фитболом

Популярность фитбола вызвана тем, что его использование во время тренировок дает прекрасные результаты при похудении. Но очень важно соблюдать все рекомендации тренера. Преимущества использования фитбола очевидны:

  • Во время занятий тело вынуждено реагировать на его нестабильность, именно поэтому во время тренировки задействовано большое количество мышц, таким образом можно сохранить равновесие, а значит, калорий сжигается, намного больше.
  • Особенно полезны такие тренировки для укрепления мышц живота, спины, ягодиц и поясницы. Упражнения с фитболом считаются эффективнейшими для развития мышц кора. В это время в работу включаются глубокие мышцы, которые в обычной тренировке не задействованы.
  • Регулярные тренировки с использование фитбола помогают улучшить осанку, разгружают позвоночный столб и избавляют от дискомфорта в области спины.
  • Подобные занятия способствуют улучшению координации, развивают вестибулярный аппарат. Даже простые упражнения помогают развить баланс и равновесие.
  • Также на этом снаряде можно легко практиковать развитие гибкости и улучшить растяжку мышц.
  • За счет эластичности мяча во время тренировок значительно снижается нагрузка с суставов и позвоночника.
  • Фитбол помогает быстрее восстановиться после травм позвоночника и опорно-двигательной системы.
  • Тренировки с мячом снимают нагрузку с ног, поэтому такие нагрузки разрешены даже тем, у кого в анамнезе есть запись о варикозе.
  • Ограничений для работы с фитболом почти нет.

Как видите, пользу фитбола для похудения и для здоровья нельзя переоценить. Регулярные тренировки с фитболом помогут вам усовершенствовать фигуру, улучшить осанку, избавиться от болей в спине и укрепить мышцы кора.

 

Поделиться статьей: