Сегодня каждый 5 человек в мире страдает от лишнего веса. Большая часть, из этого количества молча, принимает себя таким. Каков он есть, ничего не делает и продолжает дальше вести неправильный образ жизни. Но есть и те, кто берет себя в руки и начинает меняться, например, записывается в спортивный зал. Фитнес с тренером – это приятно, удобно и комфортно. Специалист поможет подобрать индивидуальную программу тренировок, даст советы по питанию.
Чтобы похудеть нужно, заниматься спортом не менее 3 раз в неделю, а то и каждый день. Придерживаться строгой диеты, обертываться пленкой перед тренировкой, бегать по утрам – это то, что поможет быстро сбросить вес. Но только не всем такое решение подходит. Несколько важных советов помогут справиться с лишними килограммами легко и эффективно.
Эффективные занятия фитнесом с профессиональным тренером: советы новичкам
Сегодня в интернете много пишут о том, как правильно заниматься спортом, чтобы избавиться от лишнего веса, но лучше проконсультироваться с тренером, ведь все что описано, подходит не всем. Есть несколько универсальных советов, которые помогут сделать тренировку эффективнее и приятнее:
- Диеты не дают результата. Только правильное питание и физическая активность. Перемена в жизни – это не диета, а потеря массы тела, нужно стремиться не к тому, чтобы выдержать диету, а к тому, чтобы вес уходил. В противном случае можно долго сидеть на строгой диете и ничего не потерять.
- Питание должно быть дробным. Многие считают, что кушая раз в день, они тем самым смогут похудеть, нет, это не так. Лучше кушать 6 раз и небольшими порциями и эффект будет куда лучше.
- Нужно полюбить себя. Многие люди с лишним весом бояться смотреть на себя в зеркало, а ведь это неправильно. Внутренний настрой – это как закрытый замок, который не открывается и не позволяет килограммам уйти. Нужно смотреть на себя в зеркало как можно чаще, со всех сторон и говорить, как же вы красивы
- Аффирмация для похудения. Выполняя упражнения перед зеркалом нужно позитивно себя настраивать, например, проговаривая такие слова: «мое время пришло», «я готова измениться к лучшему».
- Занятие под музыку. Делать упражнения лучше под музыку, ритм помогает правильно двигаться. Активная музыка поможет во время силовых упражнений, а более медленная подойдет для разминки или растяжки.
- Дневник питания и тренировок. Каждый, кто решил сбросить лишний вес должен завести дневник, чтобы контролировать свои действия в течение дня. Он сможет рассказать о том, сколько воды выпито, сколько времени длилась тренировка, и сколько еды было съедено.
- Снимки на память. Не нужно каждый день взвешиваться, особых потерь веса можно и не заметить, а вот фотографируясь, каждый день и просматривая периодически галерею, можно заметить, насколько ушли объемы.
- Силовые тренировки должны быть включены в дневник обязательно.
Соблюдая правила и следуя советам, тренировки с тренером принесут массу приятных минут и хорошие результаты.
