Фитнес после родов или как вернуть форму?

Фитнес после родов или как вернуть форму?

Фитнес после родов часто кажется совершенно необязательным, однако в реальности это совершенно не так. Именно физическая активность является залогом здоровья и красоты, особенно после беременности. Главное суметь выбрать подходящий тип нагрузки и постоянно следовать всем рекомендациям докторов и тренера, чтобы занятия спортом приносили не только пользу, но и удовольствие.

Если вы хотите усовершенствовать свое тело после родов, самое время купить абонемент в наш зал «Железяка и бантики» в Одессе по ссылке https://gb-fitness.od.ua/club-cart/. Именно наши тренеры смогут продумать для вас оптимальную программу занятий и построят тренировку исходя из вашей физической подготовки.

Фитнес после родов: можно ли сочетать занятия и кормление грудью?

Установлено, что физические упражнения никак не влияют на объем и на состав грудного молока. Тем не менее, это утверждение имеет силу только в том случае, если нагрузка была рассчитана правильно. Известно, что чрезмерная интенсивность физической активности приводит к накоплению молочной кислоты. Она делает молоко несколько кислым, что может не понравиться ребенку. Вероятность подобной проблемы крайне низка, но и ее можно минимизировать, устанавливая умеренную нагрузку и потребляя много воды во время и после тренировки.

Когда можно начинать заниматься фитнесом после родов?

Врачи советуют женщинам ждать около шести недель после родов, прежде, чем переходить к активным тренировкам. Это может отложиться еще на дольше, если роды прошли достаточно сложным. Важно ориентироваться не только на указания медицинских работников, но и на собственные ощущения.

Каковы преимущества занятия фитнесом после беременности?

Постоянные физические упражнения после родов помогают достичь таких результатов:

  • Снижение массы тела (однако при этом рекомендуется придерживаться режима питания с низкой калорийностью).
  • Восстановление тонуса и мышечной силы,
  • Восстановление тонуса брюшных мышц после родов,
  • Повышение настроения и прилив энергии.

Естественно, после родов нужно максимально внимательно подходить к вопросу выбора типа физических упражнений. При этом не рекомендуется поднимать тяжести, а сделать упор на укрепляющие упражнения. Также нужно начинать с минимального количества подходов, особенно в случаях, если женщина записывается на фитнес по истечению небольшого периода после родов. Нагрузку нужно увеличивать только после того, как организм будет восстановлен.

Все тренировки должны проходить под чутким присмотром квалифицированного тренера, который сможет продумать оптимальный набор упражнений именно для вас. Именно такие профессионалы работают в фитнес клубе «Железяка и бантики» в Одессе. Занятия фитнесом вместе с нашими тренерами гарантированно позволят быстро восстановить свою идеальную форму после родов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *