Йога — можно ли похудеть?

Кто-то считается, что йога и похудение несовместимые вещи, но учителя этого направления доказывают обратное. Пусть это пассивный спорт, но для выполнения каждой асаны нужно прикладывать колоссальные усилия и задействовать все группы мышц. Если классическая йога со статическим положением вам не по душе, то есть новые направления – бикрам-йога, аштанга виньяса-йога или йога 23. Они намного активнее и необычнее, чем традиционные занятия.

Как Йога помогает похудеть?

Занятия йогой в нашем фитнес-клубе помогают сбросить лишние килограммы. Основа всех тренировок – это нахождение баланса. Именно оно и помогает похудеть и удерживать результат.

Если сравнивать с голоданием и диетами, то от йоги больше достижений. При классическом похудении ограничениями в питании организм теряет килограммы. Когда диета проходит человека начинает есть то, в чем отказывал себе все время. Поэтому на 2-3 день все сброшенные килограммы постепенно возвращаются. Все дело в том, что для организма это стресс и непривычное состояние. Когда человек возвращается к привычному питанию тело начинает запасать то, что потеряло. С йогой все совершенно иначе.

Йога учит:

• Гармонии.
• Балансу.
• Любви к собственному телу.

В ней нет изматывающих занятий и ограничений. Результаты достигаются без ущерба для тела. Большинство асан положительно влияют на работу внутренних органов:

• Налаживается пищеварение.
• Ускоряется сжигание жиров.
• Регулируется гормональный фон.

Правильное дыхание и определенные позы влияют на психику, помогают бороться с депрессией.

Не нужно изматывать себя диетами и голоданием. Достаточно придерживаться правильного питания, не пропускать тренировки и уделять время спорту. Хоть и медленно, но вес будет уходить, и кожа подтянется.

Правила питания

Совместно с регулярными тренировками нужно следить за режимом питания. Если продолжать есть мучное, жирное и жареное, то результата не будет. Это нужно понимать. Поэтому в питании должны быть хотя бы минимальные ограничения. Учители йоги дают такие рекомендации по питанию:

• Выпивать 100 мл жидкости каждый час. Нужно пить небольшими порциями каждый час. Так как почкам нужно успевать перерабатывать полученный материал, то оптимально выпивать 100 мл. Вы не должны доводить себя до ощущения жажды. Вечером можно выпить стакан воды за 2 часа до сна. Иначе ночью сон прервется по желанию сходить в туалет или мочевой пузырь будет терпеть до утра.
• Исключить чай и кофе. Пить жидкость в течение дня – это означает выпивать очищенную воду, молоко или сок. Чай или кофе не пополняют водный баланс. Они наоборот его отнимают. Про алкоголь и говорить не стоит.
• Делать горячие завтраки. Они помогают запустить пищеварение и обменный процесс. В течение часа после сна нужно позавтракать, чтобы организм получил глюкозу. Горячая пища лучше холодной, так как она начинает сразу перевариваться. Если же есть холодное, то продукты лежат в желудке пока не нагреются, а только потом начинают работать.
• Кушать днем. Обед должен быть самым сытным. Пища переваривается максимально быстро, жировые отложения не появляются.
• Легкий ужин. Не нужно нагружать желудок тяжелыми продуктами на ночь. Он успеет все переварить, и вы ляжете спать с тяжестью. Но при этом с чувством голода нельзя засыпать. Если не сильно хотите кушать, то выпейте молоко с медом, какао или съешьте крем-суп.

И немного философии – твердую пищу пьют, а жидкую едят. Вы должны тщательно прожёвывать все ингредиенты блюд. Если вы пропустите момент насыщения, то потом будет переедание и начнут откладываться жиры.