Дорогие клиенты. К сожалению, наш фитнес-клуб закрыт на карантин. Все клубные карты будут заморожены на срок карантина. Всем здоровья. Берегите себя.

Будьте в курсе всех наших событий

Полезное

Как перестать пропускать тренировки: советы, которые работают

Многие из нас, твердо решая, что пришло время заняться спортом и даже приобретя абонемент в тренажерный зал, по самым разным причинам начинают периодически пропускать тренировки. Часто причиной тому становятся усталость, стресс или же отсутствие мотивации как таковой. В этой статье речь пойдет о том, как же избавиться от подобных негативных факторов и заставить себя в конце-концов перестать пропускать тренировки.

 

Записывайте тренировки в свой еженедельный план

Итак, если абонемент в тренажерный зал уже куплен, программа тренировок в точности построена и даже самая лучшая спортивная форма приобретена, дело остается за малым: выбрать оптимальное время для тренировок.

Так, в своем органайзере или блокноте в обязательном порядке нужно расписать план на ближайшую неделю и точно указать там время для занятий спортом. Все свои дела нужно планировать с учетом времени, необходимого на тренировку. Прежде всего, это поможет более точно распределить свой дневной и еженедельный график, а также вызовет желание в обязательном порядке выполнять поставленные перед собой цели.

 

Получайте удовольствие от занятий

Практически всегда мы ориентируемся именно на создание мотивации, а не на том, как полюбить занятия спортом. От данного процесса рекомендуется получать максимум удовольствия. Спортсмену должны нравиться посещения тренировок, и он должен осознавать, что это поможет сделать его тело красивее, совершенней и более развитым физически.

Нужно осознавать, что даже одно самое простое упражнение уже внесет такие желаемые изменение в тело и сделает занимающегося спортом гораздо здоровее. А каких уж кардинальных перемен можно ожидать после переходу к регулярным занятиям! Нужно свыкнуться с мнением, что нужно действительно немного потерпеть, и требуемый результат не заставит себя ждать.

 

Устанавливайте правильную нагрузку

Если удалось собраться с силами и дойти до спортзала, главное постараться сделать все возможное, чтобы дойти туда заново. По этой причине нужно выполнять лишь те упражнения, которые будут соответствовать именно вашему уровню физической подготовки.

Ни в коем случае нельзя выполнять чрезмерно много повторений и подходов, чтобы на следующее утро у вас была возможность встать с кровати. Тренировки нужно назначать от двух до трех раз в неделю, работать нужно очень спокойно, стараясь не переусердствовать. Нагрузку стоит увеличивать постепенно, чтобы организм успел полноценно подготовиться к переменам и наконец-то начал правильно воспринимать тренировки.

 

Найдите себе компаньона

Если у вас иссякли все вероятные источники мотивации к занятиям спортом, попробуйте найти себе партнера. Просто постарайтесь записаться в зал вместе со своим помешанным на спорте другом или знакомым. Как показывает практика, этот человек не позволит соскакивать с тренировок, будет давать своевременный пинок или дружеский полезный совет.

К тому же, если вы договариваетесь ходить в зал вдвоем, о своих намерениях пропустить занятие придется отчитываться по телефону, что далеко не всегда оказывается приятной беседой. Получается, что на каждого их таких партнеров по спорту наваливается особенная ответственность не только перед собой, но и перед товарищем.

 

Заранее готовьте весь инвентарь

Если тренировку назначили на завтрашний день, уже с вечера должно быть готов все необходимое: от спортивной формы и кроссовок до самого абонемента и бутылки с чистой водой. Это поможет избавиться от аргументов, что не хватило времени на сборы или что вы попросту забыли дома абонемент.

Эти нехитрые правила помогут вам сделать все возможное для того, чтобы впредь больше не пропускать занятия. Надеемся, что у вас это получится!

 

Поделиться статьей: