Как правильно питаться при занятиях фитнесом?

Будьте в курсе всех наших событий

Полезное

Как правильно питаться при занятиях фитнесом?

Фитнес и правильное питание – это неразделимое целое. Занятия спортом не принесут пользы, если не будет соблюдена диета или наоборот. В нашем фитнес-клубе каждый посетитель найдет и идеальный вариант комплекса упражнений на тренажерах, но он будет не эффективным, если не пересмотреть свой рацион.

Основная причина накопления жира в организме – это привычка питаться не регулярно. Сегодня многие люди кушают только 2 раза в сутки, а это неправильно. В результате такого рациона уровень сахара резко повышается, что в итоге ведет к серьезным последствиям. При нерегулярном питании организм не знает когда будет следующий прием пищи, поэтому начинает самостоятельно подстраховываться, запасаясь жиром на случай, если вообще до еды не дойдет. В итоге появляется жир на боках, животе и других частях тела. Поэтому важно правильно питаться.

 

Фитнес-клуб и правильное питание

Каждый желающий может посещать наш клуб для фитнеса, чтобы избавиться от лишних килограммов и объемов, тем самым изменив свою жизнь к лучшему. Но перед тем как сделать серьезный шаг нужно разобраться в своем питании. Советы по правильному питанию помогут:

  • Кушать нужно не менее 5 раз в сутки и небольшими порциями. Для тех, кто мечтает расстаться с лишними килограммами, рекомендуется кушать через каждый 2 часа, при этом пищи должно быть не более 400 грамм.
  • Никогда не нужно пропускать завтрак – это главная ошибка многих людей, выпил утром чашку кофе и побежал на работу. Ужинать также важно, но не переедать.
  • Полноценно покушать нужно за 2 часа до тренировки, а после занятия часа два не нужно есть углеводов. Для тех, кто хочет нарастить мышечную массу через полтора часа после занятий спортом нужно съесть белковую и углеводную пищу.
  • Кушать лучше углеводы без содержания крахмала, например, фрукты, овощи и зерновые, а вот крахмалистые лучше исключить из рациона.
  • В течение дня должно быть съедено больше нежирного белка, который можно найти в твороге, йогурте, соевом мясе, рыбе, овощах и фруктах.
  • В рационе должно быть много фруктов и овощей в сыром виде, но только следите за тем, чтобы в их числе не было тех, что содержат крахмал.
  • В рацион нужно обязательно ввести полезные жиры, которых много в орехах, пшенице, авокадо, льняных семенах.
  • Ежедневно нужно выпивать не менее 2 литров воды, но это не норма, тем людям, у которых вес большой, например, 100-1200 килограмм даже нужно до 3 литров.
  • Откажитесь от продуктов с низкой питательной ценностью, а также от полуфабрикатов и переработанных продуктов. Употребляйте свежую натуральную и органическую пищу.
  • Сократите количество соли и сахара в своем рационе.

Правильно питаясь и занимаясь каждый день или несколько раз в неделю фитнесом, первые положительные результаты можно заметить уже спустя месяц.

 

Поделиться статьей: