Урааа!Мы уже открыты и ждём Вас! Актуальное расписание смотрите на сайте или в нашем Instagram

Будьте в курсе всех наших событий

Полезное

Как восстановить фигуру к лету

Тело необходимо начинать приводить в норму задолго до начала пляжного сезона. Откорректировать фигуру и сбросить лишние килограммы можно за 2-3 месяца, поэтому еще до наступления лета желательно посетить наш тренажерный зал в Одессе. Важно стартовать с помощью опытного фитнес тренера, чтобы исключить ошибки в спортивном процессе и не надорвать здоровье.

 

Секрет успешной тренировки

Не только оригинальные тренажеры могут сделать фигуру стройной и подтянутой. По мнению специалистов, даже малое количество упражнений делают тренировку эффективной.

Самое важное в тренировочном процессе:

  1. Ощутить работу мышцы. При простом сгибании рук почувствовать бицепс невозможно. Только при постепенном увеличении нагрузки можно получить нужный результат. Для занятий лучше выбирать тренажеры, рекомендованные тренером.
  2. Тренировки должны периодически меняться, а нагрузка увеличиваться. Эффективный фитнес поможет быстро изменить фигуру в лучшую сторону.
  3. Отдых между подходами. После добавления отягощения этот аспект особенно важен. Время отдыха необходимо грамотно сочетать с усложненными подходами. В этом щепетильном вопросе опять-таки поможет разобраться опытный тренер.
  4. Выпивать достаточное количество воды во время тренинга и отдыха. Для быстрого похудения следует перед каждым приемом пищи выпивать по стакану воды. Такая мера позволяет съедать гораздо меньшую порцию пищи, отчего вес станет убавляться с каждым днем.

Голодать не стоит – организм воспринимает это как стресс и после можно наброситься на еду с еще большим аппетитом. При чувстве голода съешьте горсть питательных орехов и вы обеспечите тело энергией на несколько часов.

Для идеальной фигуры врагом является не только переизбыток калорий, но и алкоголь. Решили заняться фитнесом? Немедленно исключайте употребление даже слабоалкогольных легких напитков.

Лучше ешьте побольше фруктов и овощей. Возьмите с собой на тренировку энергетический коктейль и фруктовый сок.

 

С чего начинать фитнес?

Правильное начало тренировочного процесса – дорога к быстрому успешному результату. Легкие начальные упражнения избавят от лишних жировых отложений на талии и бедрах, устранят целлюлит, подтянут ягодицы и грудь. Уже через пару месяцев вы будете любоваться стройной фигурой.

Основными упражнениями на пути к красивой фигуре являются:

  • приседания;
  • выпады;
  • подъёмы конечностей;
  • выпады при ходьбе;
  • прыжки;
  • бег.

Купив абонемент в фитнес клуб, можно быстро откорректировать свои формы на специальных тренажерах. Дополнительно разрешается позаниматься и дома.

Отличным упражнениям станут прыжки через скакалку. А вот занятия на беговой дорожке и велотренажере укрепят сердечную мышцу и мускулы ног.

Наш клуб предлагает заниматься фитнесом коллективно в группах, а также индивидуально с опытным тренером. Для регулярных занятий рекомендуется приобрести абонемент. Двери клуба всегда открыты всем желающим похудеть и иметь красивое спортивное тело.

 

Поделиться статьей: