Ничто так не нагружает и не утомляет организм, как большое количество праздников. Плохое после праздничное самочувствие, которое проявляется в виде болей в животе, мешков под глазами, легкой опухлости тела и тяжести в голове – это то с чем сталкивается каждый человек после торжеств. Наш организм переживает «бурю возмущения», поэтому ему просто необходимы групповые фитнес программы. Виной тому вкусное, но нездоровое питание в излишних количествах, которое обычно сопровождает все торжественные дни, а также недосып и стрессы, которые являются неизменными спутниками праздников. Одной из проблем, с которой сталкивается каждый второй человек после праздников — это лишний вес. Самое страшное, что лишние килограммы могут надолго задержаться в вашем организме, но это только в том случае, если вы вовремя за себя не возьметесь.
Советы по нормализации питания
Советы, помогающие быстро сбросить набранные в праздники килограммы:
- Перестать есть по вечерам. Чтобы прекратить набор веса, нужно просто начать ужинать не позднее 20:00.
- Кушать, когда голоден. Так же, как недопустимы голодовки, недопустима и обильная еда. Любое новое переедание сведет на нет весь восстановительный процесс. Поэтому питаться нужно дробно – между приемами пищи перерывы не менее 2-х часов, но не более 5-ти.
- Контроль порции. Постарайтесь есть 4-5 раз в день порциями по 200 г, состоящими из свежих овощей и фруктов. Также следует употреблять в пищу творог, кефир.
- Исключить алкоголь.
- Физические нагрузки.
Правила правильного восстановления после праздников
Правила, чтобы максимально быстро восстановить организм:
- вывести из организма токсические соединения. Для этого подойдет любая минеральная щелочная вода, а сбалансировать кислотно-щелочной баланс можно с помощью аскорбиновой кислоты, 4 г которой принимают в течение двух-трех часов.
- нормализовать питание. Чрезмерное потребление пищи очень скоро даст о себе знать, вы быстро прибавите несколько килограмм, и кроме этого у некоторых начинаются проблемы с кишечником и желудком. Поэтому после новогодних праздников постарайтесь на неделю сократить объем употребления соленого и жареного, включив в рацион цитрусовые, так как витамин С придаст энергии для возвращения на работу. Так же уделить внимание вы должны восстановлению микрофлоры кишечника, для этого достаточно 2 раза в день выпивать кефир, ряженку или простоквашу.
- отказаться от алкоголя. Исключите из употребляемых продуктов алкоголь и любые алкогольные напитки, даже если они слабоалкогольные, иначе у вас будут большие проблемы с печенью.
- возвращение организма в привычный для него режим. Полноценный сон (не менее 8 часов в день), пешие прогулки на свежем воздухе и какое-нибудь спокойно занятие «для души». Перебороть бессонницу можно с помощью теплых ванн, приемом молока с медом или чая с мятой, все эти процедуры делаются перед сном. Через 1-2 дня такого размеренного режима вы вновь почувствуете прилив жизненных сил.
- занятие спортом тоже способствует восстановлению организма после праздников.
Заставьте свое тело прийти в тонус после суток лежания на диване. Отправляйтесь в бассейн, на пробежку или просто гуляйте на свежем воздухе продолжительное время. Восстановить силы поможет именно активность, а не продолжение бездействия.
