Советы начинающему бегуну - фитнес-клуб "Железяка и Бантики"

Будьте в курсе всех наших событий

Полезное

Несколько советов начинающему бегуну

Если вы собираетесь начать бегать прямо сейчас или с ближайшего понедельника – эта статья именно для вас. Мы подготовили несколько интересных советов, которые помогут подготовиться к такому важному моменту. Итак, добавляйте статью в закладки и шнуруйте свои кроссовки!

 

Четыре секрета успеха

Совет первый: определитесь со временем тренировки

Если есть время тренировки – уже накладываются некоторые обязательства по выполнению плана занятий. Так, вам понадобится продумать в какие именно дни и в какое время вам придется бегать. Для наглядности начинающему бегуну стоит обвести соответствующие даты в своем настенном календаре иди же добавить их в свой дневник.

Особенно хорошо заниматься бегом ранним утром. Так удается сконцентрироваться на результатах и быстрее достичь успехов на спортивном поприще. Также в утренних пробежках есть преимущество в виде того, что другие дела или же работа не станут помехой для транировки.

 

Совет второй: планируем маршрут

Планирование маршрута – еще один важный шаг к успеху в беге. Так, отличным вариантом будет пробежка в лесу или в близлежащим паркам. Однако нужно ориентироваться и на собственную безопасность. По этой причине рекомендуется бегать только в людных местах. Если же в ближайшем районе нет никаких удобных площадок для бега, лучше всего будет отправиться в тренажерный зал и позаниматься с беговой дорожкой.

 

Совет третий: правильная обувь

Если вы собираетесь начать бегать, первым делом нужно выбрать подходящую обувь. Естественно, это не означает, что нужно сразу же бросаться на кроссы для опытных бегунов. Сперва стоит найти обувь, которая будет идеально подходить по размеру, стоимости, качеству и удобству. На действительно хорошие кроссовки придется потратить определенную сумму, ведь только качественная обувь сможет подарить полноценное удобство и минимизирует риски возникновения травм.

 

Совет четвертый: удобная одежда

Удобная одежда – это еще один ключ к успеху. При пробежке ничего не должно смущать бегуна и сковывать его движения. По этой причине стоит выбрать максимально комфортную спортивную форму, которая не будет создавать парниковый эффект. Также важно следить за тем, чтобы она идеально подходила по размеру бегуну. Особенно важно на это обратить внимание девушкам, ведь в погоне за красивой одеждой для спорта они часто ставят комфорт на задний план.

 

Помощники для начинающего бегуна

Во время пробежки нужно постоянно фиксировать результаты. Записывать их можно в дневник или же просто фиксировать на мобильном. Хорошим помощником в этом деле станет мобильное приложение-трекер. Оно помогает сориентироваться в количестве пройденных километров, в количестве сожженных калорий и т.д. Именно так можно наглядно наблюдать за своими успехами и ориентироваться в том, насколько хорошо у вас получается бегать.

Естественно, гораздо интереснее бегать компанией. Если вы найдете друга по бегу – даже самая ранняя пробежка принесет немало интересных и положительных эмоций.

И, конечно же, не забываем о силе воле. Нужно уметь ставить перед собой цели и стараться всеми силами их достичь.

 

Поделиться статьей: