Польза массажа в комплексе с тренировками

Многие люди воспринимают массаж как средство расслабления и релаксации. Но на самом деле существуют разные виды массажа, и многие из них особенно хорошо работают в комплексе с усиленными физическими нагрузками. Поэтому спортивный массаж зачастую просто необходим, если человек ходит в тренажерный зал, занимается фитнесом или танцами.

В этом случае и сами занятия спортом, и массаж нацелены на то, чтобы улучшить работу всех внутренних органов, нормализовать сердечную деятельность, избавиться от последствий хронического стресса, в котором живет большинство современных горожан. А еще — это прекрасные профилактические инструменты против бессонницы, депрессии, инсульта и сосудистых заболеваний.

Чем полезен массаж после тренировки?

Это — спортивный массаж, то есть процедура, которую проводит опытный специалист. Она полезна тем, что:

• участвует в восстановлении работы мышц;
• снимает напряжение, которое зачастую возникает после интенсивных нагрузок;
• ускоряет процессы метаболизма и улучшает питание тканей, что сказывается на липидном обмене, а в итоге — приводит к желаемому похудению;
• нормализует клеточное дыхание, насыщает ткани кислородом;
• улучшает функцию нервной системы;
• способствует омоложению организма, восстановлению его естественных ресурсов, улучшению эмоционального состояния;
• ускоряет процессы детоксикации, то есть выведения из организма вредных веществ.

Массаж помогает также вывести лишнюю жидкость и молочную кислоту, и тем самым предотвратить отечность. Благодаря этой процедуре, даже самые изнурительные тренировки не будут восприниматься организмом как стресс.

Почему стоит посещать сеансы массажа после фитнеса или занятий в тренажерном зале

После таких тренировок боль в мышцах воспринимается как что-то хорошее, мол, если она ощущается, то занятия дали результат. На самом деле терпеть ее совершенно не нужно. Массаж поможет ослабить мышечную боль, поскольку он усиливает действие нейтрофилов — агентов, устраняющих воспалительные процессы. Также эта процедура повышает способность мышцы извлекать из крови кислород.

Даже легкий самомассаж дает хорошие результаты, что уж говорить о процедуре, проведенной профессионалом!

Она поможет быстрее восстановить силы после нагрузок, а еще — предотвратит выгорание, которое зачастую мешает продолжать занятия чисто психологически. Благодаря массажу тренировки будут восприниматься не как непосильное бремя, а как занятие, придающее силы.

Массаж при наборе мышечной массы

В таких случаях спортивный массаж помогает быстрее достичь успеха. Поскольку мышцы получают больше кислорода, нормализуется их питание, активизируются обменные процессы, мышечная масса будет нарастать. В то же время массаж поможет снять спазмы и боль, то есть тренировки не будут приносить дискомфорта.

Массаж при похудении

Если человек занимается спортом для того, чтобы похудеть, массаж в сочетании с тренировками будет особенно полезен, поскольку он поможет активизировать процессы метаболизма, ускорит расщепление жиров и выведет лишнюю жидкость.
Кроме того, массаж необходим для моделирования фигуры. Он позволяет сделать кожу более подтянутой и гладкой, устраняет застойные процессы и улучшает кровообращение. Все это вместе взятое помогает избавиться от неэстетичной «апельсиновой» корки целлюлита.

Массаж после занятий танцами

Этот вид физических нагрузок требует особой эластичности мышц, и спортивный массаж помогает ее повысить. В то же время эта процедура благотворно влияет на состояние суставов, помогает восстановить их после интенсивных нагрузок и подготовить к дальнейшим занятиям. И, конечно, массаж снимает усталость!

Как часто проводят сеансы массажа?

Многое зависит от конкретного графика занятий. В идеале стоит посещать сеансы массажа после каждой тренировки. Но если так сделать не получается, то можно посещать их хотя раз в неделю, но на регулярной основе. Еще один вариант — прохождение курса массажа, это делается раз в полгода. Один курс обычно включает в себя 10 сеансов, но иногда бывает и больше.