Пранаяма – это техника дыхания, которая имеет колоссальную значимость для всего искусства йоги. Дыхание в йоге – это самая настоящая концепция, которая позиционирует каждый вдох и выдох как важный процесс, имеющий влияние на эмоции, психику и духовное состояние человека. В этой статье мы попробуем разобраться с особенностями дыхания в йоге, а также поделимся некоторыми советами его максимально корректного исполнения.
Философия йоги объясняет, что дыхание во время занятия йогой является прямым путем выхода человека за пределы стандартного восприятия мира. Оно позиционируется как своеобразный мостик между нашим духовным и физическим миром. Когда человеку удается полностью сконцентрироваться на вдохе и на выдохе, он сможет перейти в требуемое медитативной состояние. Это позволит выполнять асаны более продуктивно и качественно. Дыхание в йоге позволяет жизненной энергии – пране – более правильно циркулировать. Благодаря этому йогу удается снять с себя напряжение и дискомфорт.
Пранаяма – это комплекс упражнений, которые направлено на улучшение циркуляции энергии по каналам так называемого «тонкого тела». Под самим термином «пранаяма» скрывается понятие системы контроля дыхания в йоге благодаря своему сознания. Также она рассматривается как специальная техника накопления жизненной энергии.
Все упражнения пранаямы имеют духовное, физическое и психологическое значение. Основной целью является достижение максимального равновесия между всеми этими понятиями.
Йога подразумевает соблюдения определенных правил контроля дыхания. Если им следовать, можно научиться правильно дышать животом.
При этом особенно активно задействуется диафрагма. Так, глубокий вдох задействует эту мышцу, что приводит к увеличению объема легких. Именно дыхание диафрагмой является одной из ключевых задач, которые ставят пред собой последователи пранаямы. Чтобы разобраться в том, как правильно дышать животом, рекомендуется лечь на тренировочный ковер. При помощи прикосновений рук попробуйте ощутить постепенное опускание и поднятие живота. На вдохе важно следить за тем, чтобы грудь оставалась неподвижной.
Важно осознавать то, что данная дыхательная техника дается довольно не сразу: вам придется запастись терпением и усидчивостью. Так, опытные йоги рассказывают, что на полное постижение пранаямы у них уходило около одного года.
Йога в Одессе в нашем фитнес-клубе – лучшее решение как для начинающих, так и для новичков. У нас работают исключительно опытные и квалифицированные тренеры, которые помогут вам сориентироваться во всех особенностях практики пранаямы с максимальной эффективностью. Каждому клиенту мы гарантируем индивидуальный подход, ведь только в таком случае йога сможет принести вам максимум пользы и максимум удовольствия. Рациональная стоимость занятий понравится каждому клиенту.
