Культура и фитнесс – понятия достаточно бдизкие друг к другу. Сразу будет видно, что у атлетов существуют свои негласные законы, правила и традиции, которые передаются новичкам. А если вдруг вы с ними не знакомы, то стоит быстрей их изучить. Ну, а пока некоторые из них.
Как бы банально ни звучало, но всегда здоровайтесь с тренерами и другими посетителями зала, ведь тут можно не только улучшить фигуру, но и завести дружеские и полезные знакомства. В непринужденной обстановке во время беседы можно узнать полезную информацию (скидки на спортивное питание, полезные советы по упражнениям и прочее).
Одевайтесь с учетом двух параметров – чтобы было удобно вам, и чтобы было удобно окружающим. Простая футболка, простые тренировочные брюки и – вот тут можно сделать исключение – хорошие кроссовки. Обувь должна быть с жесткой подошвой, с небольшим подъемом пятки и достаточно высокой, чтобы стабилизировать лодыжку. Это вам очень пригодится, например, в приседаниях со штангой.
Самое неприятное и угнетающее в тренажерном зале – разбросанные по всем углам блины, гантели и прочий инвентарь. Помните главное правило: закончил тренировку – убери за собой. Часто в зале можно услышать грозный рев тренера, чтобы каждый за собой железяки складывал. Да и согласитесь, неприятно тратить свое время занятий для того, чтобы убирать за кем-то, кто совершенно случайно забыл за собой убрать гору блинов. Единственное исключение – когда вас сами просят ничего не трогать.
Ну, кто не видел такую картину в зале, когда в конце последнего повторения раздается зверский рык и гантель летит на пол, ударяется, а потом еще отлетает на несколько метров в сторону. Так делать ни в коем случае нельзя. Безопасность в тренажёрном зале превыше всего.
Не нужно заливать скамейки, возьмите с собой полотенце. Не нужно думать, что чем больше пота с вас стекает, тем выше показатель брутальности и эффективности тренировок. Отнюдь, скорее, даже наоборот. Если вы станете оставлять на всех тренажерах мокрый след, как необычайно подвижная улитка. Никто, и вы тоже, не хотите сесть в чужую лужу. Нужно понимать, что как Вам приятно занять чистую скамью, так её и после себя надо оставить чистой.
Не нужно лететь на помощь всем и каждому, когда вам покажется, что нужно подстраховать (подержать штангу или что-то еще). Если вдруг кому-то понадобится ваша помощь, вам об этом скажут, а пока занимайтесь и не лезьте ко всем подряд.
Бывает так, что какое-то упражнение дается ну очень сложно и без крика его просто не выполнить. Это не страшно. Главное не тренировать звуки близости при каждом повторении. Вы в зале не одни, кому-то такое поведение может не понравится и станет раздражать, да и вы будете выглядеть ни самым лучшим образом.
Щедро нанести на себя парфюм в раздевалке перед тренировкой в надежде, что тот перебьет запах пота, – очень плохая идея. Устраивают химическую атаку с применением самых совершенных косметических средств. Тяжелые ароматы духов и дезодорантов, особенно если в зале собралось несколько таких модников, могут испортить тренировку всем остальным.
Варианты: душ перед тренировкой, дезодорант без запаха, чистая спортивная одежда — всегда вызовет уважение окружающих к Вам.
Мытье и сушка волос после тренировки предполагают быстроту, а не креативность.
В случае легкого недомогания или простуды вы можете решить поиграть в героя, безгранично преданного делу фитнесса, и все равно пойти на тренировку. Но не будем забывать, что вы занимаетесь в зале не одни, и всем окружающим может быть не слишком приятно наблюдать ваш болезненный вид , и подвергаться опасности заражения. Поэтому лучше в такой день остаться дома и провести, если чувствуете в себе силы, домашнюю тренировку.
Поздравляем, Вы новичок, но уже не простой. И так, Вы стали на порядок образованней, ибо теперь усвоили правила поведения в тренажерном зале, а значит, сделали еще один шаг на пути к своей цели. Есть смысл двигаться дальше, того и гляди, в скорости освоите всю науку о построении тела своей мечты.
