ВНИМАНИЕ! С 12 Ноября 2018 изменилось расписание групповых занятий. Новое расписание уже доступно на сайте. С ув. Администрация клуба.

Будьте в курсе всех наших событий

Полезное

Приносит ли вред фитнес по утрам?

Многие начинающие спортсмены могли слышать о том, что тренировки утром приносят немало вреда для организма. Такое мнение основывается на том, что после пробуждения человека уровень сахара в крови находится на минимуме и у организма просто недостаточно энергии. Однако такая биологическая особенность организма может принести не только минусы, но и неплохие плюсы (в первую очередь для качественного сжигания жира).

В этой статье мы попробуем найти ответ на извечный вопрос: действительно ли вредно заниматься фитнесом утром?

 

Вреден ли фитнес утром: извлекаем пользу из всего

Если говорить об идеальном времени для занятия фитнесом, команда фитнес-клуба «Железяка и бантики» считает, что все зависит от типа самих тренировок.

Так, нужно сделать выбор между кардиотренировками и упражнениями, направленными на упрочнение мышечной массы. Если вы собираетесь добиться действительно хорошего результата, не стоит совмещать это все в утреннее время.

Бытует мнение, что утром фитнес полезен, но только при условии усиленных нагрузок и удвоенного количества упражнений. На самом деле, это мнение – полностью ошибочно. Сколько бы повторов не сделал спортсмен, энергия из жировых депо начнет поступать далеко не сразу. Избавиться от жира силовыми тренировками оказывается просто нереальным. Поэтому вы должны более точно поставить перед собой цели и определиться с тем, какого именно результата вы хотите достичь.

Чтобы получить хороший эффект от утренней тренировки, нужно позаботиться о своем завтраке. Так, существует несколько правил завтрака перед тренировкой:

  • завтракать нужно как минимум за полтора часа до тренировки,
  • основу завтрака должны составлять углеводы,
  • после тренировки нужно еще раз позавтракать,
  • сам завтрак должен быть не очень плотным.

 

Как много времени должна занимать утренняя тренировка?

Как много времени должна занимать утренняя тренировка?

Процесс уничтожения жира отличается внушительной сложностью. Для этого понадобится задействовать немало гормонов и в частности гормон адреналин. Тем не менее, адреналин и инсулин – не могут приносить пользу и функционировать одновременно. Если в организме человека повышен уровень сахара и инсулина, он будет очень долго и малоэффективно сжигать жиры. По этой причине, если утром вы ставите перед собой цель снизить массу тела, то сперва вам придется потратить весь накопленный гликоген. Только по завершению этого относительно небольшого периода начинается сжигание жировых запасов.

По этой причине нужно продумывать время для утренней тренировки. Оптимальным вариантом считается 1 час, ведь именно после сорока минут занятия начинает активно сжигаться жир.

Из преимуществ утреннего фитнеса стоит отметить и то, что с его помощью удается хорошо размять мышцы и подготовиться к трудовому активному дню. По этой причине бояться его не стоит, ведь умеренные и правильно продуманные спортивные нагрузки еще никому никогда не мешали.

Поделиться статьей: