Групповые программы

Групповые программы в фитнес-клубе “Железяка и Бантики”

 

 


Групповые программы – это отличный выбор тренировок для людей, которым сложно заниматься самостоятельно или скучно тренироваться персонально с тренером. Групповые программы имеют ряд преимуществ . Во-первых , Вы всегда под контролем бдительного тренера. Отличительная черта фитнес клуба « Железяка и бантики» – профессиональный тренерский состав. Во-вторых, общество других людей мотивирует к работе. Тренировки проходят под приятную музыку – это поднимает настроение , стимулирует .

В тренировочном зале исключительно комфортно – здесь отличная вентиляция, качественная система кондиционирования и самое современное фитнес-оборудование!

Расписание групповых программ включает виды тренировок на любой вкус. Расписание удобно для людей с различным ритмом жизни, разными задачами и целями.

Виды групповых программ

Силовые тренировки

С помощью силовых тренировок наблюдается прирост мышечной массы, повышается мышечный тонус, формируется рельеф мышц, способствуют снижению процентного содержания жира в теле.

Существуют различные форматы групповых силовых уроков, которые позволяют воздействовать на все мышцы тела в комплексе или делать акцент на проработку определенных групп мышц.

Кардиотренировки (аэробные)

Для чего нужны кардиотренировки? Основная цель – повышение выносливости организма. Общая польза кардиотренировок достаточно обширна: укрепление сердечно – сосудистой и дыхательных систем; сжигание жира и похудение; сушка организма бодибилдерами и другими атлетами в период подготовки к соревнованиям; устойчивость к стрессам.

Функциональная тренировка (FT)

Во время функциональной тренировки отрабатываются движения, необходимые человеку в повседневной жизни. FT соединяет в себе аэробную (кардио) нагрузку и силовые упражнения. Обычно использует свободные веса ( собственный вес) или специальное фитнес оборудование.

Интервальные тренировки

Интервальная тренировка – самая эффективная и быстрая борьба с жиром. Основная идея интервальных тренировок проста: чередование высокой и низкой интенсивности занятий. Как правило вы выполняете упражнение не определенно количество раз, а делаете его столько, сколько надо, пока у вас не закончилось время, за которым следит тренер и дает команды о начале и завершении выполнения того или иного упражнения.

Программы Mind Body (разумное тело)

Занятия, направленные не только на совершенствование тела, но и на гармонизацию внутреннего состояния. «Разумное тела» – это спокойные и гармоничные занятия, деликатные и мягкие, но при этом они способствуют тренировке глубоких слоев мускулатуры. Упражнения мягко тонизируют мышцы, развивают гибкость, формируют прекрасную осанку. Это наиболее безопасный вид занятий. Популярным видом занятий Mind Body сделали также его целительные возможности – многие люди благодаря специальному разделу, направленному на позвоночник, распрощались с болями в спине. Mind Body включает в себя дыхательные упражнения, растяжку, упражнения на умение держать равновесие и расслабляться, комплексы , направленные на улучшение подвижности суставов.

Танцевальные направления

Особенностью танцевального направления фитнеса является распределение нагрузки на все группы мышц, а также улучшение пластики и координации движений. Регулярные занятия помогут добиться красивой осанки и плавной походки, а также зарядит позитивной энергией и хорошим настроением.

Процесс сжигания жира бывает монотонным, скучным и изнуряющим. Но фитнес-танцы превратят его в увлекательное и веселое занятие, с помощью которого Вы почувствуете удовольствие ,как от результата, так и от самих тренировок.

Секция бокса

Бокс – это занятие для настоящих мужчин: сила удара, скорость, координация и выносливость. Тренировки по боксу помогут не только постоять за себя, но и улучшат общие физические показатели, красоту тела. Бокс – отличный способ снять напряжение после тяжелого трудового дня.

Смешанные классы

это тренировки, которые включают в себя несколько видов групповых программ одновременно. Например, силовые классы в сочетании с направлениями «разумное тело» или танцевальными движениями и т.д.

price

Наши абонементы

  • “УТРЕННИЙ” – от 427,50 грн./мес.
  • “ДНЕВНОЙ” – от 378,33 грн./мес.
  • “ПОЛНЫЙ ДЕНЬ” – от 510 грн./мес.
  • Разовое посещение – 200 грн.
Персональный тренер – от 180 грн.


Инструктор тренажерного зала

Образование: Лисичанский педагогич. колледж ЛНУ им.Т.Г.Шевченко – отделение физического воспитания.
Одесский национ. политехнич. университет- отделение документоведения и информ. деятельности.

О себе: Призер областных соревнований по бодибилдингу 2002г. Постоянный участник отечественных и зарубежных фитнес- конвенцией и семинаров.

Девиз: быть первым, быть лучшим…

ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
Хватит сидеть на дивание – приходи к нам!

Уже готовы приступить к тренировкам, но не знаете с чего начать? Закажите обратный звонок! Мы перезвоним и предоставим всю необходимую информацию

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ – СТАВЬТЕ ХЭШТЕГ #ЖЕЛЕЗЯКАИБАНТИКИ