Простуда и спорт — стоит ли тренироваться, когда вы болеете?

Простуда рано или поздно может нагрянуть на каждого человека, в том числе и на тех, кто активно занимается спортом. И в этот момент возникает определенная дилемма: нужно ли бросать занятия, или же простуда никак не повлияет на успешность спортивных упражнений? Наш тренажерный «Железяка и Бантики» постарается дать развернутый ответ на этот интересующих многих спортсменов вопрос.

Есть ли эффективность от занятий спортом при простуде?

Вопрос эффективности занятий спортом при простуде является самым важным для большинства спортсменов. Конкретный ответ на него сможет дать не каждый. Кто-то заявляет, что никакого особого эффекта от фитнеса и, тем более, силовых упражнений в таком состоянии не добиться. Кому-то наоборот не хочется прерывать тренировки, дабы не растерять уже наработанный результат.

Если вы также задались этим вопросом, логичнее всего ориентироваться на советы квалифицированных докторов. Именно они смогут дать действительно дельный совет по поводу надобности тренироваться в подобных условиях.

Перешерстив разнообразные медицинские форумы, на которых доктора оказывают полноценные консультации, становится понятно, что занятия спортом при простуде возможны только в том случае, если сама болезнь находится на относительно ранней стадии. И дело не в том, что «согнать жиры в таком состоянии будет довольно сложно». Вся проблема заключается в особенностях самочувствия человека, подверженного простудному заболевания.

Врачи отмечают, что эффективность тренировки в ситуации, когда у спортсмена наблюдаются частные головные боли, головокружения, насморк, боль в горле, ломота во всем теле и, тем более, повышенная температура, будет снижена практически до нуля. Более того, мотивировать себя к занятиям спортом в таком состоянии будет намного сложнее. Снижаются и скорость, и интенсивность выполнения упражнений. Например, если какое-то из них понадобится выполнить раз десять, не каждый простуженный человек сможет выдержать хотя бы пять.

Особенно опасным считается занятие спортом при повышенной температуре. Врачи единогласно советуют в таких ситуациях отлежаться в постели и не заниматься никакой физической активностью. Если же пересилить себя и перейти к интенсивным упражнениям, самочувствие может только ухудшиться.

Что делать, если не терпится перейти к упражнениям при болезни?

Если заняться спортом хочется как можно скорее, нужно все же взять себя в руки и постараться переждать самую активную фазу болезни. Просто подождите, пока нормализируется температура тела и пропадет сильная слабость. Насморк или кашель, в принципе, можно не считать основными преградами для занятий спортом, потому если из симптомов простуды у вас остались только эти – можете переходить к упражнениям. Однако стоит помнить и о том, что первые тренировки после болезни должны быть относительно легкими и ненапряжными, ведь организму понадобится сконцентрировать силы именно на своем восстановлении.